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        就這么吃保你健康長(zhǎng)壽

        和風(fēng)細(xì)雨

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        2011-03-15 08:40:54   來(lái)源:   點(diǎn)擊:

                  如果你想健康長(zhǎng)壽,在飲食上就要有所講究。
        1,飲食需要雜:各種各樣蔬菜水果,五谷雜糧,魚蝦海貨,堅(jiān)果等,都要吃點(diǎn),不挑食,不偏食。這樣你吸收的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)很全面,滿足身體需要。

        2, 飲食要有度:吃飯不能太飽,七八分飽就可。吃什么東西不能往飽了吃,吃點(diǎn)就行,細(xì)水長(zhǎng)流。

        3, 飲食要有忌:忌食那些垃圾食品。如油炸的,太肥的,膽固醇太高的,含有添加劑的,吃剩的,變質(zhì)的,過(guò)期的,產(chǎn)品三無(wú)的等等,絕對(duì)不要吃。

        4,飲食要有選:蔬菜盡量選擇當(dāng)?shù)氐模?dāng)季的,新鮮的;食品盡量選擇國(guó)產(chǎn)的,本省的,非轉(zhuǎn)基因的;

        5, 飲食要有變:不要常年吃一種牌子的食物。比如豆油,大米,面粉,醬油,還有牙膏,要經(jīng)常換牌子,即使某個(gè)牌子的有污染,你不常吃,影響不會(huì)很大。有時(shí)還會(huì)互相抵消一些。

        這就是我的飲食健康五原則。

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