（營口之窗“詩文集錦”）《避暑歌謠》

文/呂家書

進入伏天，盛夏來到。
　　滾滾熱浪，烈日炙烤。
　　炎炎夏日，酷熱難熬。
　　預防中暑，至關重要。

　　作息時間，重新訂好。
　　早晚外出，嬌陽不照。
　　早睡早起，瞇會午覺。
　　生活規(guī)律，不焦不躁。

　　合理飲食，清淡為妙。
　　一日三餐，按時做到。
　　均衡搭配，營養(yǎng)重要。
　　可口多樣，蔬果不少。

　　科學鍛煉，適量為好，
　　暑天汗多，運動減少。
　　詩詞歌賦，爽神健腦，
　　琴棋書畫，自在逍遙。

　　伏天悶熱，容易煩躁。
　　室外納涼，有說有笑。
　　自然風吹，心情美妙。
　　整日空調，沒有必要。

　　夏日多汗，口干舌燥。
　　補充水分，尤為重要。
　　新鮮水果，茶水飲料，
　　多喝開水，溫水洗澡。

　　老年朋友，特別關照。
　　量力而行，切忌過勞。
　　避暑防病，同樣重要，
　　安全度夏，兼顧周到。

　　一年四季，風吹日照。
　　順其自然，遵循有道。
　　清涼一夏，不急不躁，
　　益壽延年，快樂到老。

　　寫于壬寅年初伏

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供稿作者：呂家書（營口）

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